Tekstit

Viikko 12

Viikolla 12 tuli käveltyä 32,4km. Ei siis mitään mahdotonta suorittamista vaan ihan peruslenkkejä. Tyytyväinen olen kuitenkin, sillä lasten jääminen kotia etäopetukseen ja pois kaikista harrastuksista on muuttanut tosi paljon arkea. Jos ennen lähdin käymään lenkillä samalla kun saatoin lapset kouluun tai lasten treenien aikana kun se ei ollut pois yhteisestä ajasta, niin nyt on ollut vähän hankala repiä sitä omaa aikaa kun sitä ei luonnostaan tule. Toki olemme koiria ulkoiluttaneet koko perheen voimin mutta nyt kun matkalla ei todellakaan poiketa leikkipuistoihin, kavereille tai kauppoihin niin lasten mukaan houkuttelu on ollut vähän haastavaa. Onneksi omalla pihalla voi ja haluaa lapset ulkoilla mutta itselle siitä ei kilometrejä kerry. Kävelyhaaste aloitettu 1.7.2019 22.3.20 mennessä kävelty 747,4km

Viikko 11

Viikolla 11 tuli käveltyä 32,9km. Tuntuu oudolta lisätä tämä määrä viime syksynä kerättyyn kilometrisaldoon neljän kuukauden tauon jälkeen, mutta niinhän minä päätin jo ennen blogin aloitusta, että tämä tavoite ja blogin idea on siinä ettei taukojen jälkeen tarvitse nollasta aloittaa ja tuhannen kilometrin kävely kertyy sitä tahtia kuin kertyy, tauoista viis. Olisipa näin helppoa painon kanssakin, mutta vakaasti uskon että alaspäin mennään. Se on kuitenkin sivuseikka sillä edelleenkin haen sitä jaksamista ja parempaa oloa ensisijaisesti. Nyt kun pari viikkoa on syöty superdieetin mukaan ja liikuntakin saatu mukaan kuvioihin, on mieli piristynyt kummasti sekä yöunet ja jaksaminen parantuneet merkittävästi. Tästä on taas hyvä jatkaa. Kävelyhaaste aloitettu 1.7.2019 15.3.2020 mennessä kävelty 715km/1000km

Maaliskuun kuulumisia

Edellisestä päivityksestä on aikalailla tasan neljä kuukautta. Marraskuussa alkoi näyttää siltä että saan taas hyvin vauhdin päälle, mutta sitten sattui perhepiirissä ikävämpi tapaus jonka seurauksena se aika hauraalla pohjalla seissyt motivaatio romahti ihan kunnolla. Melko kauan tässä on itseä kasaan keräilty ja motivaatiota herätelty. Viime kuun lopulla viimein uskaltauduin puntarille ja olin pyörtyä kun paino näytti jopa muutaman sata grammaa enemmän kuin mistä heinäkuussa lähdettiin. Koko se kesän ja syksyn aikana tehty kova työ oli menetetty 😭 Viikon verran vielä itseäni kasailin ja manasin että mites se taas meni näin. Sitten totesin ettei se asiassa vellominen nyt ainakaan mitään paranna ja että nyt tarvitaan kunnon korjausliike asioiden raiteilleen saamiseksi ja aloin selailla erilaisia nettivalmennuksia josko jokin sellainen auttaisi minua saamaan ruokarytmit kuntoon ja liikkumisen ilon taas esiin. Päädyin sitten fitfarmin superdieettiin ja sitä olenkin nyt reilun viikon no

Valoisampi lumisempi marraskuu

Viime viikolla alettiin saada hitaasti mutta varmasti rytmistä kiinni. Sekä kävelyt että ruokailut ovat sujuneet huomattavasti paremmin joskin parantamisen varaa on mutta suunta on selkeästi oikea ja väsymys alkaa väistyä. Lumi näyttäisi tulleen pysyvästi, ainakin se on pysytellyt jo toista viikkoa maassa ja päivittäin on satanut lisää. Tämä tuo niin paljon valoisuutta että melkein tuntuu kuin päivä olisi jo pitenemässä. Myös lasten ja eläinten riemua on ollut kiva seurata ja lenkeillä onkin vierähtänyt aina aikaa suunniteltua enemmän kun koiratkin rakastavat lumessa peuhaamista. Myös joulu alkaa olla jo mielenpäällä. Olen aina ollut jouluihminen ja saanut siitä jaksamista tähän pimeään aikaan. Joskus kun lumi on antanut odottaa itseään ja ollut todella synkkä ja pimeä syksy niin olen saattanut vaihtaa jouluverhoja, ripustella valoja ja kasata kuusen jo marraskuun alkupäivinä.. mieheni ei ihan tajua sitä 🙄 tänä vuosi on kai sitten helpompi kun ollaan vain kerran syöty pipareita ja glö

Uudelleen aloittamisen vaikeus

Minulla on siis aivan älyttömän hankalaa päästä taas kunnon ruokarytmiin kiinni. Käveleminenkään ei huvita mutta sinne on sentään tullut lähdettyä, kiitos noiden karvakasojen joita ei voi jättää liikuttamatta mutta aika vastenmielistä on kyllä ollut ja liikkuminen tuntunut raskaalta. Ruoka on se isompi ongelma kuitenkin. Aivan jäätävä makeanhimo vaivaa eikä asiaa mitenkään auta että tälle kuuta on pikkujouluja, lasten harrastusporukoiden myyjäisiä joihin joutuu leipomaan, juhlia useammatkin ja aina jonkun kaverin lapsi myy keksejä luokkaretkeä varten. Voisko ne joskus myydä vaikka sukkia? Tälläkin hetkellä kaksi keksirasiaa huutaa mulle kaapista. Onneksi kohta pääsee töihin, jos siihen asti hillitsen itseni niin ehkä selviän repsahduksitta. Ellei kahvihuoneeseen ole ilmestynyt jotai herkkuja ja keksimyyntilistoja 🙈 Olen yrittänyt lukea vanhoja blogitekstejäni ja kerätä sieltä motivaatiota terveelliseen syömiseen ja liikkumiseen, kesällä kun puhkuin energiaa ja fyysistä hyvää oloa mutt

Tavoitteet marraskuulle 2019

Pari niin huonoa kuukautta kaiken muun  paitsi kävelyn suhteen että päätin tehdä tästä helpon kuukauden itselleni ja ottaa tavoitteeksi ainoastaan sen kävelyn. Tässä kuussa on siis tarkoitus kävellä 150km, mikä tarkoittaa 5km päivää kohti. Ei siis pitäisi olla mikään aivan mahdoton sillä koirat on kuitenkin ulkoilutettava enkä uskalla enää  maan jäädyttää pyöräillä koirien kanssa. 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 1.11.2019 mennessä kävelty 638km/100km Marraskuu 0/150km

Kuukausikatsaus, lokakuu 2019

Lokakuu. Ei mennyt vahvasti ei. Kävelty on, mutta lomaviikolla sairastuin enkä ole vieläkään kunnolla parantunut. Viimeiset kaksi viikkoa on mennyt lähinnä vuoteenpohjalla nenäliinapaketin kanssa. Olen myös syönyt mitä sattuu ja sitä mikä sattuu maistumaan. Lähinnä noutoruokaa. Ja karkkia. "Iloinen" yllätys oli kun uskaltauduin ensimmäisenä päivänä puntarille katsomaan lähtikö ne kaksi tavoiteltua kiloa lokakuussa. No ei lähtenyt vaan oli tullut kaksi kiloa lisää! Ärsytti ja teki mieli heittää hanskat tiskiin koko projektin kanssa niinkuin aina ennenkin kun tulee vastoinkäymisiä, siksi tämä kuukausikatsauskin tulee vasta nyt. En aikonut sitä edes kirjoittaa kun ärsytti niin paljon. Olen kuitenkin luvannut itselleni että yritän oppia vanhoista virheistäni ja jos joka syksy hyvin alkanut painonpudotus  ja liikkuminen tyssää vesisateisiin ja sairastumisiin  ja seuraavana vuonna aloitetaan taas entistä suuremmista lukemista niin eihän siinä ole mitään järkeä. Paino on nyt kaksi k

Lomailu muuttui sairasteluksi

Tietenkin menin mainostamaan että lomalla on aikaa ulkoilla ja liikkua. Alkulomasta olikin, mutta melkein heti mieheni alkoi valitella kurkkua ja pari päivää myöhemmin tauti oli kaatanut petiin 3/4 perheestämme. Hetken kuvittelin välttyväni taudilta mutta iskihän se sitten ja näköjään pahempana kuin muilla, sillä en ole vieläkään työkuntoinen. Pelkkä jääkaapille kävely ottaa voimille, keuhkoputket ovat kuin hiekkapaperia enkä ole moneen yöhön nukkunut yskän takia kuin pieniä hetkiä. Meneeköhän tässä se loppu lokakuu, käveltyjä kilometrejä lukuunottamatta ei taida tässäkään kuussa tavoitteet täyttyä, uimaan en ainakaan voi mennä vaikka ihmeparantumisen nyt kokisinkin eikä (terveellinen) ruoka ole oikein maistunut joten vaa'alle hyppääminenkään ei houkuttele. 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 27.10.2019 mennessä kävelty 623,6km/1000km Lokakuussa kävelty 129,6km/120km

Lomalla on aikaa nauttia ulkoilusta

Syysloma alkoi niin koululaisilla kuin itsellänikin. Minulla on ollut tapana jättää osa kesälomista näin syksylle. Pimeän aikaan tuntuu tarvitsevan enemmän vapaata kuin kesällä eikä tunne ole ainakaan helpottunut iän myötä. Nyt onkin sitten nautittu ulkoilmasta ja uunituoreista sämpylöistä, kynttilän valosta, lautapeleistä ja rauhallisesta yhdessäolosta. Yöllä oli satanut hitusen lunta, aivan kuin joku olisi sirotellut tomusokeria ympäriinsä.  Viime viikolla tuli käveltyä 44,7km. Uskoisin tällä viikolla päästävän ainakin samaan mutta niinkuin aiemmin totesin, en aio lomalla stressata liikunnoista ja mennään sen mukaan mikä tuntuu hyvältä. Jos sää pysyy näin nättinä niin kilometrejä varmasti kertyy. Hyvällä mallilla kuun tavoite kuitenkin on, liikuntojen suhteen siis. Painon kanssa en pidättelis hengitystä että tavoitteeseen päästäisiin. 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 20.10.2019 mennessä kävelty  597,4km/1000km Lokakuussa kävelty 103,4km/120km

Näitä lisää!

Tänä aamuna oli aivan ihana ilma. Pikku pakkanen ja auringonpaiste. Harmitti ihan kunnolla kun aikaa ei ollut kuin pienelle kävelylle, sillä koko päivä on täynnä tyhmiä aikuisten velvollisuuksia töistä vanhempainvartteihin. Toivottavasti iltapäivällä kun viimeinkin pääsen kotiin olisi yhtä ihana ilma, silloin lähden varmasti kunnon lenkille ja aion nauttia raikkaasta ilmasta täysin siemauksin. Auringonpaistetta silloin tuskin enää on mutta se pakkanen... pysy, jooko. Vettä on satanut jo ihan tarpeeksi ja ainainen kosteus ärsyttää. Koirat ja lapset kantaa kuraa sisälle ja kuivauskaappi huutaa jatkuvalla syötöllä eikä siltikään tahdo kaikkea saada kuivaksi. Mutta nämä pakkaset kun pysyisivät ja ehkä, jos saa toivoa, vähän sitä lunta myös niin olisipa mahtavaa lenkkeillä! 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 15.10.19 mennessä kävelty 561,8km/1000km Lokakuussa kävelty 67,8km/120km

Loman odotusta

Viime viikolla tuli käveltyä 34,5km. Päivittäiset matkat vaihtelivat 4-6km välillä. Hieman on taas lenkkeily alkanut maistua paremmin. Tälle viikolle suunnittelen saman pituisia lenkkejä, ensi viikko on sitten täysi mysteeri, vielä on nimittäin muutama työpäivä jäljellä ja sitten alkaa loma! Lomalle en ole suunnitellut sen kummemmin liikkumista mutta yleensä liikuttua tulee luonnostaan enemmän kun aikaakin on enemmän. Säät toki vaikuttavat paljon ulkonaolemiseen ja vaikka yksin voisinkin tarpoa vesisateessa ei sinne lapsia kovin pitkille reiteille ainakaan saa houkuteltua ja koska lomalla mennään lastenkin toiveita kuunnellen niin varmasti löhöilypäiviäkin tulee. Ja pitäähän niitä lomalla tullakin että jaksaa vielä pitkän pätkän pimeää ja nähtävästi hyvin sateista syksyä ennen kuin ollaan joulussa. 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 13.10.19 mennessä kävelty 552,7km/1000km

Laihtumisen ikävät puolet osa 2

Viime aikoina olen havainnut uuden ikävän puolen laihtumisessa jatkuvien vaatekriisien lisäksi, minua nimittäin palelee tosi usein.  Alkuun ajattelin että paleleminen johtuu vain viilenneistä ilmoista tai minun olevan sairastumassa mutta kallistun kyllä siihen että syynä on tämä painonpudotus vaikken nyt mitään älytöntä vauhtia olekaan pitänyt, alkuun toki lähti aika paljon oletettavasti nesteitä mutta viime kuun pudotuskin oli maltillinen 1,2kg ja tämän kuun alun paino on junnannut paikoillaan. Osittain siksikin että liikunta on ollut vähemmällä tässä kuussa mutta olen myös pitänyt nyt pienempää kalorivajetta, vaikkei se aiemminkaan ole ollut kuin n. 500kcal vuorokaudessa mitä usein suositellaan  laihduttajille. Vajetta pienensin luettuani palelemisen syynä usein olevan ison kalorivajeen ja vaikken mielestäni ole millään kitudieetillä ollut (kokonaiskalorit jäävät todella harvoin alle 1800, yleensä n. 2000kcal), valitsen mieluummin hitaamman tavan laihtua kuin otan riskin koko homman

Rauhallista palautumista kovasta syyskuusta

Viime viikko on mennyt ihan syyskuusta toipumiseen. Maanantaina vielä kirin reilun 12km päivämatkan mutta loppuviikko meni rennosti 3-4km matkoilla. Sekin on tosin ihan hyvä, mutta tuntuu viime kuuhun verrattuna ihan laiskottelulta. Laiskoteltua on tullut kyllä muutenkin, nukuttu päikkäreitä ja netflixistä on kurottu urakalla sarjoja kiinni kun kesän ja alkusyksyn aikana ei ole paljoa tv:n ääressä viihdytty. Myös pihaa laitettu kaikessa rauhassa talvikuntoon ja kaappeja siivottu ettei pian alkavalla syyslomalla sitten tarvi tehdä sitäkään vähää ylimääräistä. Nyt on selkeästi kunnolla palauduttu kun tekee jo mieli pidemmille lenkeille ja ulos vaikkei säät ole tälle syksyä oikein suosineet. Ikävän kosteaa ja tuulista ollut koko ajan. Toivotaan lomalle aurinkoa ja pikkupakkasta. 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 8.10 mennessä kävelty 518,2km/1000km Lokakuussa kävelty 24,2km/120km

Tavoitteet lokakuulle 2019

Määritelläänpä tälle kuulle nyt hieman maltillisemmat tavoitteet kuin syyskuulle. Lokakuulle mahtuu viikon mittainen syysloma joka on suunnitelmissa viettää perheen kesken ulkoillessa ja kylpylöidessä, osittain ehkä jossain mökkeilemässä. Kävelyä siis saattaa tulla paljonkin mutta en halua lomalle stressiä ja väkisillä suorittamista. Siispä tavoitteet on määritelty sen mukaan että viikko lomaillaan vailla liikunnallisia tavoitteita. Tavoitteet lokakuulle -kävelyä 120km -uinti 2km - painoa pois 2kg 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 1.10.2019 mennessä kävelty 494km/1000km Lokakuussa kävelty 0/120km

Kuukausikatsaus, syyskuu 2019

Kolme kuukautta kävelyhaastetta takana. Tässä kuussa käveltiin ja paljon mutta muuten ei mennyt niin vahvasti. Syöty on mitä sattuu arkenakin, eikä pelkästään juhlissa joita niitäkin on tähän kuuhun mahtunut useammat. Seurauksena väsynyt, turvonnut ja ärsyyntynyt olo sekä jäätävä närästys jonka takia heräsin viime yönäkin hörppimään samariinia. Närästystä ei kävelyhaasteen ekoina kuukausina ollut lainkaan joten kannustaa kyllä palaamaan siihen ruokailurytmiin ja tapaan miten söin kesällä. Tavoitteet ja niiden onnistuminen  syyskuussa - kävelyt 180km - käveltiin 182,6km - 3x 10km kävelylenkki - ei yhtään yksittäistä 10km kävelyä. - käy ainakin kerran uimassa - uimassa käyty - painoa pois 2kg - paino putosi vain 1,2kg Kokonaisuudessaan mitat ovat muuttuneet tämän kolmen kuukauden aikana seuraavasti: - paino      -8kg - vyötärö  -10cm - BMI 35,1 --> 32,1 Vaikka tavoitteet eivät syyskuussa täyttyneetkään kuin osittain, niin kokonaistuloksia kun katsoo niin tyytyväi