Kuukausikatsaus, heinäkuu -19

Nyt on kokonainen kuukausi kävelyhaastetta takana ja aika katsoa miten se on vaikuttanut minuun. Päivittäinen kävelymäärä on keskimäärin tuplaantunut haastetta edeltävään aikaan. Myös ruokavaliota on muutettu kevyempään ja terveellisempään. Kävelyn lisäksi pyöräilen jonkin verran sekä joogaan. Joogan aloitin heinäkuun aikana ja vielä olen kankea kuin rautakanki.

Ehkä ensimmäinen muutos jonka havaitsin parin viikon jälkeen on, että askel nousee lenkillä huomattavasti reippaammin ja kevyemmin. Olen aina ollut hidas kävelijä mutta vauhtia on kyllä tullut enemmän vaikken ole varsinaisesti pyrkinyt siihen. 

Kävelystä on tullut rutiinia. Sain alkuviikosta ikävän haavan jalkapohjaani kävellessäni ulkona avojaloin ja sen vuoksi en ole tällä viikolla päässyt kuin lyhyille kävelyille ja kärsin suoraan sanottuna vieroitusoireista. Tänään on toivoakseni ensimmäinen päivä kun pääsen normaalille lenkille. Huom. Normaalille. Jos kävelyn tuplaaminen on uusi normaali niin kyllä se on silloin rutiini.

Illalla väsyttää ja aamulla herää virkeänä. Illalla on ollut pakko mennä 30-60 minuuttia aiemmin nukkumaan koska väsyttää. Vastaavasti herään aamulla hieman ennen herätyskelloa, ei väsytä eikä tarvi torkuttaa. Yöunet ovat siis hieman pidentyneet ja ehkä parantuneetkin. Ainakin näen hirveästi elävän tuntuisia unia jotka muistan aamulla.

Jaksaminen noin yleensäkin on parantunut. Alkaen ihan kotitöistä ja työstä, tuntuu että asiat sujuu ripeämmin ja paremmin. Sen sijaan keskittyminen esimerkiksi elokuvien katsomiseen on heikentynyt. En vaan pysty istumaan koko elokuvaa paikoillani vaan alan touhuta kaikkea muuta. Ihan hyvä, on tullut viime vuosina vietettyä ihan liikaa iltoja sohvalla telkkarin edessä.

Sitten ihan mitattavissa olevat asiat. Tämän kuun aikana paino on pudonnut 2,8kg, vyötärö kaventunut 5cm ja BMI pudonnut 35,1 --> 34,0. Tästä on ihan hyvä aloittaa elokuu. Elokuun aikana paino varmaan putoaa pienemmälle kymmenluvulle, mikä olisi kyllä aikamoinen juhlan aihe. Jatketaan kuitenkin kävely ja terveellinen ruokailu edellä, niin eiköhän nämä muutkin mitat seuraa perässä 😊

1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu
1.8.2019 mennessä kävelty 151,2km/1000km




Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Viidesosa haasteesta suoritettu

Kuudennen kävelyviikon saldoksi tuli 34,4km, mikä nosti kokonaiskävelymäärän yli 200km. Viidesosa haasteesta on siis suoritettu! Aika jännää, ja minä kun mielessäni mietin että tämän haasteen suorittamiseen menee varmaan vuosi jos ei kahtakin. No mikäänhän ei ole niin varmaa kuin epävarma paitsi ehkä (toivottavasti) sääennusteet joiden mukaan koko ensi viikon sataa vettä kuin ämpäristä kaatamalla ja ukkostaa. Vesi on toki luonnolle enemmänkin kuin tervetullut mutta jospa edes muutamina iltoina pääsisi kunnolla lenkkeilemään. Kaivoin jo sadetakin eteiseen hollille jotta ainakin jonkinmoista matkaa voitaisiin kävellä. Jännäksi myös menee kun kuu alkaa olemaan puolessa enkä ole suorittanut kumpaakaan suunniteltua yli 10km kävelyretkeä. Mitenhän tavoitteiden käy? 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 11.8.2019 mennessä kävelty 201,3km/1000km Elokuun tavoite 50,1km/150km
Lue lisää

Lomalla on aikaa nauttia ulkoilusta

Syysloma alkoi niin koululaisilla kuin itsellänikin. Minulla on ollut tapana jättää osa kesälomista näin syksylle. Pimeän aikaan tuntuu tarvitsevan enemmän vapaata kuin kesällä eikä tunne ole ainakaan helpottunut iän myötä. Nyt onkin sitten nautittu ulkoilmasta ja uunituoreista sämpylöistä, kynttilän valosta, lautapeleistä ja rauhallisesta yhdessäolosta. Yöllä oli satanut hitusen lunta, aivan kuin joku olisi sirotellut tomusokeria ympäriinsä.  Viime viikolla tuli käveltyä 44,7km. Uskoisin tällä viikolla päästävän ainakin samaan mutta niinkuin aiemmin totesin, en aio lomalla stressata liikunnoista ja mennään sen mukaan mikä tuntuu hyvältä. Jos sää pysyy näin nättinä niin kilometrejä varmasti kertyy. Hyvällä mallilla kuun tavoite kuitenkin on, liikuntojen suhteen siis. Painon kanssa en pidättelis hengitystä että tavoitteeseen päästäisiin. 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 20.10.2019 mennessä kävelty  597,4km/1000km Lokakuussa kävelty 103,4km/120km
Lue lisää

Aivan onneton kävelyviikko

Viides kävelyviikko oli aivan onneton. Ensin sain haavan jalkaani jonka vuoksi tuli muutamana päivänä käveltyä vain se mikä koirien kanssa oli pakko. Sitten kolme ylipitkää työpäivää, joiden jälkeen olin niin loppu että taas käveltiin vain pakolliset. Ja juuri kun ajattelin että otetaanpa sunnuntain ohjelmistoon vaikkapa se 10km metsäretki niin saadaan kilometrejä kasaa niin enköhän herännyt sunnuntai-aamuun silmät umpeen muurautuneena, poski-ontelot aivan tukossa ja keuhkoputkia on joku raaputellut yön aikana hiekkapaperilla. Aivan yllättäen ja ilman mitään ennakoivia oireita. Ja taas mentiin minimeillä. Viidennellä viikolla tuli sitten käveltyä vain 22,9km, joka on toki jotain mutta eniten harmittaa kun tämä kuudeskin viikko varmaan menee yhtä vähillä kilometreillä, vaikka tänään ei olo ollut yhtä huono kuin eilen, ei tässä nyt mitään mahdottomia voi kävellä. Tämä olisi muuten nyt se yksi vaaran paikka jossa dieettini ja kuntokuurin aina kaatuu. Kun tulee sairastumisia tai sää pilaa
Lue lisää