Kuukausikatsaus, elokuu -19

Toinen kävelyhaaste kuukausi takana. Elokuu on mennyt ihan kivasti, sateista huolimatta. Tämän kuun aikana olen huomannut että käveleminen on helpottunut entisestään ja jos ennen peruskävelyt koirien kanssa olivat parin kilometrin luokkaa ja pitkät lenkit 5km, niin nykyään ne peruslenkit on sen 4-5km ja pitkät lenkit lähentelee kymmentä. Tässä kuussa pyöräily ja jooga ovat jääneet lähes kokonaan välistä, mutta käveltyä on tullut ihan suunnitelmien mukaan

Ruokavalion suhteen on menty samalla linjalla kuin heinäkuussakin. Mikään ei ole kiellettyä mutta painotetaan paljon kasviksia. Tässä kuussa on tullut syötyä yllättävän paljon kala- ja kasvisruokia. Ei mitenkään tarkoituksella lihaa vältellen vaan liha ei vain ole maistunut. On tainnut joka päivä olla ainakin toinen lämmin ateria kalaa tai kasvista. Herkku päiviä on ollut koko kuussa kolme eikä mielitekoja ole ollut. Ehkä sokeristakin voi vierottautua vaikka luulin sen olevan mahdotonta minun kohdallani.

Elokuulle olin asettanut tavoitteita, joihin onnistuinkin pääsemään.
Tavoitteet olivat:
- kävelyä 150km
- 10km kävely merenrantaan
- 10km kävely metsässä
- painoa pois 2kg
- vyötärö alle 100cm

Mitat ovat elokuun aikana muuttuneet seuraavasti:

 - Painon muutos elokuussa  -4kg
  Painon muutos yhteensä    -6,8kg     

- Vyötärömitan muutos elokuussa -4cm
  Vyötärö kaventunut yhteensä      -9cm

- BMI on muuttunut elokuussa 34 --> 32,5
  Muutos yhteensä 35,1--> 32,5

Painon muutos on kyllä isoin yllätys. En uskonut että on edes mahdollista pudottaa noin paljon kuun aikana ilman mitään pussikeittokuuria tai  ylipäätään jotain kitudieettiä.

1.7.2019 Kävelyhaaste aloitettu
31.8.2019 mennessä kävelty 311,4km/1000km
Elokuussa kävelty 158,7km/150km


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Viidesosa haasteesta suoritettu

Kuudennen kävelyviikon saldoksi tuli 34,4km, mikä nosti kokonaiskävelymäärän yli 200km. Viidesosa haasteesta on siis suoritettu! Aika jännää, ja minä kun mielessäni mietin että tämän haasteen suorittamiseen menee varmaan vuosi jos ei kahtakin. No mikäänhän ei ole niin varmaa kuin epävarma paitsi ehkä (toivottavasti) sääennusteet joiden mukaan koko ensi viikon sataa vettä kuin ämpäristä kaatamalla ja ukkostaa. Vesi on toki luonnolle enemmänkin kuin tervetullut mutta jospa edes muutamina iltoina pääsisi kunnolla lenkkeilemään. Kaivoin jo sadetakin eteiseen hollille jotta ainakin jonkinmoista matkaa voitaisiin kävellä. Jännäksi myös menee kun kuu alkaa olemaan puolessa enkä ole suorittanut kumpaakaan suunniteltua yli 10km kävelyretkeä. Mitenhän tavoitteiden käy? 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 11.8.2019 mennessä kävelty 201,3km/1000km Elokuun tavoite 50,1km/150km
Lue lisää

Lomalla on aikaa nauttia ulkoilusta

Syysloma alkoi niin koululaisilla kuin itsellänikin. Minulla on ollut tapana jättää osa kesälomista näin syksylle. Pimeän aikaan tuntuu tarvitsevan enemmän vapaata kuin kesällä eikä tunne ole ainakaan helpottunut iän myötä. Nyt onkin sitten nautittu ulkoilmasta ja uunituoreista sämpylöistä, kynttilän valosta, lautapeleistä ja rauhallisesta yhdessäolosta. Yöllä oli satanut hitusen lunta, aivan kuin joku olisi sirotellut tomusokeria ympäriinsä.  Viime viikolla tuli käveltyä 44,7km. Uskoisin tällä viikolla päästävän ainakin samaan mutta niinkuin aiemmin totesin, en aio lomalla stressata liikunnoista ja mennään sen mukaan mikä tuntuu hyvältä. Jos sää pysyy näin nättinä niin kilometrejä varmasti kertyy. Hyvällä mallilla kuun tavoite kuitenkin on, liikuntojen suhteen siis. Painon kanssa en pidättelis hengitystä että tavoitteeseen päästäisiin. 1.7.2019 kävelyhaaste aloitettu 20.10.2019 mennessä kävelty  597,4km/1000km Lokakuussa kävelty 103,4km/120km
Lue lisää

Aivan onneton kävelyviikko

Viides kävelyviikko oli aivan onneton. Ensin sain haavan jalkaani jonka vuoksi tuli muutamana päivänä käveltyä vain se mikä koirien kanssa oli pakko. Sitten kolme ylipitkää työpäivää, joiden jälkeen olin niin loppu että taas käveltiin vain pakolliset. Ja juuri kun ajattelin että otetaanpa sunnuntain ohjelmistoon vaikkapa se 10km metsäretki niin saadaan kilometrejä kasaa niin enköhän herännyt sunnuntai-aamuun silmät umpeen muurautuneena, poski-ontelot aivan tukossa ja keuhkoputkia on joku raaputellut yön aikana hiekkapaperilla. Aivan yllättäen ja ilman mitään ennakoivia oireita. Ja taas mentiin minimeillä. Viidennellä viikolla tuli sitten käveltyä vain 22,9km, joka on toki jotain mutta eniten harmittaa kun tämä kuudeskin viikko varmaan menee yhtä vähillä kilometreillä, vaikka tänään ei olo ollut yhtä huono kuin eilen, ei tässä nyt mitään mahdottomia voi kävellä. Tämä olisi muuten nyt se yksi vaaran paikka jossa dieettini ja kuntokuurin aina kaatuu. Kun tulee sairastumisia tai sää pilaa
Lue lisää