Tuhannen kilometrin tarina

Helteet ovat alkaneet väistyä ja eilen oli oikeasti nautinto käydä kävelemässä, kun ei hiki virrannut jo postilaatikon kohdalla. Alkumatkasta jopa vähän paleli, sen verran kova muutos oli lauantain +29°C tyvenen ja sunnuntain pohjoistuulella höystetyn +12°C välillä. Mutta se onkin juuri paras keli mielestäni lenkkeillä, kun alkumatkasta on vähän vilpoinen mutta reippaalla kävelyllä saa itsensä lämpimäksi. Neljännellä kävelyviikolla tuli käveltyä helteestä huolimatta ennätystulos, 39,9km. Aika jännä, tuntui ettei jaksanut paljon yhtään mutta noista lyhyistä matkoistakin tuli aika yllättävä määrä kilometrejä. Jouduin tarkistuslaskemaan moneen kertaan muistiinpanoni, mutta kyllä ne täsmäsi. Merkitsen vielä kilometrit kahteen  paikkaan, toisen muistioon jossa on kilometrit ylhäällä tätä blogia varten ja sen lisäksi ruokapäiväkirjaan, jonne merkitsen kilometrien lisäksi myös käytetyn ajan ja millainen lenkki on kyseessä. Eli ei se aina määrää se yksittäisen matkan pituus kaikkea. Keskiv

Kävelyhaasteen ohella toiveenani on myös laihtuminen. Pientä edistystä on tapahtunut silläkin saralla, siitä lisää ensi viikolla kun katsastetaan miten ensimmäinen kuukausi kokonaisuudessaan meni. Kovin tarkkaa ruokavaliota en ole suunnitellut sillä kokemuksen syvällä rintaäänellä, niihin kyllästyy muutamassa viikossa. Niinpä mikään, edes sokeriherkut eivät  ole kokonaan kiellettyjä. Tässä muutamia periaatteita joita pyrin noudattamaan. Mielestäni olen onnistunut aika hyvin, ensiviikolla katsotaan sitten onko vaaka ja mittanauha myös samaa mieltä. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja puoli kiloa päivässä. Janojuomana vesi tai Vichy.  Nestettä mielellään 2l päivässä.  Herkkujen kanssa kohtuus, parina päivänä viikossa voi syödä vaikka pienen jätskin (huom . Ei litranpakettia 🙈) Ei rahkaövereitä mutta vähän proteiinia joka aterialla  Enemmän kuituja  Juustot ovat paheeni ja niitä pyritään vähentämään. Miten sitten käytännössä syön? Aamupala on usein esim puuro marjoilla tai runsask

Kolme viikkoa kävelyhaastetta takana. Viime viikko oli aika vaikea ja käveltyä tulikin hieman vähemmän kuin kahdella aiemmalla, ihan kivasti kuitenkin, sillä kolmannen viikon kävelysaldoksi tuli 30,4km. Alkuviikosta näytti että hyvä jos päästään kahteen kymmeneen mutta loppuviikkoa kohden löysin taas liikkumisen ilon. Nähtävästi muutama kevyempi päivä teki tehtävänsä ja pitäisihän ne lepopäivät muistaa pitää. Loppuviikosta taas olisi intoa ollut lenkkipoluille vaikka kuinka mutta helleraja on taas rikkoutunut useampana päivänä joka tietenkin tuo omat rajoitteensa liikkumiselle. Muutamien niksien avulla olen kuitenkin pystynyt lenkkeilemään helteestä huolimatta. Olen pyrkinyt tekemään useita lyhyitä kävelyitä, mielellään aamusta tai illasta kun ei ole enää niin kuuma. Nestettä nauttinut säännöllisesti ja juonut aika huoletta myös Vichyä. Vesipullo on kulkenut mukana myös lyhyillä kävelyllä, vaikka yleensä en alle tunnin lenkeille pulloa ota mukaan vaan pyrin juomaan tarpeeksi ennen li

Tämä viikko on ollut todella vaikea. Aamuisin on väsyttänyt eikä lenkille ole tehnyt yhtään mieli lähteä. Koirat ovat toki "pakottaneet" lenkille ja kun vauhtiin on päässyt niin ihan hyvä mieli ulkoilusta on tullut. Silti kilometrejä on kertynyt tällä viikolla vähemmän kuin parilla aiemmalla. Olen jostain lukenut että rutiinien muodostumiseen menee kolme viikkoa ja että tämä kolme viikkoa on sellainen aika johon usein elämäntapamuutokset kaatuvat. Kaikki ei ole enää uutta ja jännää, arki alkaa tulla vastaan mutta rutiinit ei ole vielä muodostuneet. Olen kuitenkin päättänyt tsempata itseni tämän vaiheen yli. Miten sitten kiskon itseni ylös, ulos ja pihalle? Tässä muutamia syitä joilla motivoin itseäni. Koirat. Pakko liikuttaa jollain muotoa. Miksei sitten kävellen. Raittiista ulkoilmasta tulee aina parempi mieli. Olenko koskaan katunut lenkille lähtöä? En. Olenko koskaan katunut lenkin väliin jättämistä? Kyllä. Liikunnan jälkeen olo on energinen ja saa vaikka mitä ai

Toinen viikko kävelyhaastetta takana. Olin aivan varma että tällä viikolla tuli käveltyä huomattavasti vähemmän kuin viime viikolla, mutta yllätyin iloisesti kun laskin kaikki viikon matkat yhteen. Viime viikolla kävelin yhteensä 38,3km, mikä on 2,9km enemmän kuin edellisellä viikolla. Ehkä kävelyn keveys johtui hieman viileämmästä säästä ja siksi tuntui etten ole liikkunut niin paljon mutta ainahan sitä voi kuvitella että kuntokin olisi kasvanut. Käveleminen lisäksi kuljen aika paljon pyörällä koirien kanssa, työmatkoja sekä kauppareissuja. Muita harrastuksiani  ovat uiminen ja vastikään aloittamani jooga. Uinti tosin on kesänajan tauolla uimahallin huoltotauon vuoksi mutta talvisin olen pyrkinyt pääsemään uimaan kerran viikossa. Luonnonvesissä lähinnä läträtään lasten kanssa sillä noh, minulla on pakkomielle matkan mittaamiseen joten harvemmin tulee meressä uimalla uitua.  Joogaa harrastin aikoinani hoikempana ja parempikuntoisena jonkin verran ja päätin aloittaa säännöllisen epäs

Olen aina ollut pessimismiin taipuvainen ihminen. Keksin hetkessä kasan syitä miksi jokin aiottu on tuomittu epäonnistumaan jo ennen aloitusta. Onko siis ihmekään jos moni asia on jäänyt edes aloittamatta tai pienenkin vastoinkäymisen tullessa jätetty siihen. Olen myös kova stressaamaan ja epäsosiaalinen - mitä mahtavia luonteenpiirteitä! Paitsi että lomalla huomasin etten ehkä oikeasti olekaan. Pidin tänä vuonna kesäloman pidemmän kaavan mukaan ja jossain vaiheessa huomasin miten kaikki oli mukavaa ja oli kivaa tavata ihmisiä eikä ennen niin kovasti ärsyttäneet asiat ärsyttäneetkään enää. Ehkä olen vain aikojen saatossa päätynyt sellaiseen ärtymyksen kierteeseen että siitä on tullut tapa. Millainen ihminen voisin olla jos keskittyisinkin positiivisiin asioihin? Haastoin siis itseni etsimään jokaiselta kävelylenkiltä jonkin minua ilahduttavan asian. Oli se sitten kaunis kivi, kukka tai pikku lintu. Jokin mikä hymyilyttää tai jota tekee mieli jäädä katselemaan. Nyt näin toisen viikon

Kävelyhaastetta on nyt viikko takana. Ensimmäisen viikon, 1.7-7.7, kilometrisaldoksi tuli 35,4km, mitä pidän ihan hyvänä tuloksena. En ole asettanut mitään varsinaista tavoitetta, mutta pidän vuotta aika kohtuullisena aikana. 1000km vuodessa on noin 20km viikossa, joten siinä mielessä olen ottanut hyvän alun, mutta varmasti säiden, sairastelujen ja ihan vain elämän ja kyllästymisen vuoksi tulee viikkoja jolloin  kilometrejä kertyy huomattavasti  vähemmän. Millaisia matkoja sitten olen kävellyt? Lyhyimmät lenkit ovat olleet vain 0,9km kun taas pisin yksittäinen kävely on ollut 7,2km. Keskimäärin päivässä olen kävellyt 5km. Joinain päivinä lenkkejä on siis tullut useita lyhyitä, joinain yksi pitempi. Useiden lenkkien syynä ovat koiramme, joita luonnollisestikin joutuu käyttämään monta kertaa päivässä ulkona. Kävelyjen lisäksi kausittain pyöräilen koirien kanssa ja mieheni huolehtii aikalailla puolet ulkoilutuksista mikä taas selittää joidenkin päivien kävelylenkkien määrän jäämisen yht

Kolme päivää on nyt haastetta takana ja ajattelin hieman kertoilla miten mittaan kävelemäni matkat. Tällä hetkellä minulla ei ole aktiivisuusranneketta, enkä ole niihin perehtynyt tarpeeksi tietääkseni miten niillä onnistuu mitata yksittäisiä lenkkejä, tarkoituksena kun on tosiaan eritellä ne kävellyt kilometrit. Olen vuosien saatossa kokeillut monia sovelluksia joilla mitata matkaa ja askelia mutta kaikissa on ollut omat hyvät ja huonot puolensa. Kaikissa näissä olen huomannut jonkin verran epätarkkuuksia, matka saattaa heitellä vaikka kulkisit saman reitin samaa puolta tietä. Niinpä päätin että valikoin käyttöön yhden helppokäyttöisen, mielellään suomenkielisen sovelluksen ja mittaan jokaisen säännöllisesti kulkemani reitin vain kerran. Harvemmin kuljetut, joiden matkaa on mahdotonta muistaa ulkoa mittaan ja luotan tulokseen. Olen eräämmänkin dieetin ja kuntokuurin saanut kaatumaan siihen että mittaan saman lenkin useilla sovelluksilla jotka kaikki antavat eri tuloksen enkä lopul

Olen aina pitänyt erilaisista haasteista ja kampanjoista. Ajattelin nyt aloitellessani seuraavaa, ensimmäistä isompaa haastetta vuosikausiin, yhdistää tähän myös nuoruuden unelmani kirjoittamisesta ja aloittaa blogin jossa seurataan haasteen etenemistä sekä omia mietteitä ja tuntemuksia matkan varrelta. Haastoin itseni kävelemään tuhat kilometriä. Kyseessä ei siis ole mikään laajempi haaste mutta jos joku lukijoista innostuu osallistumaan, mielelläni kuulen muidenkin matkasta. Aikarajaa en ole asettanut haasteen suorittamiselle. Tuhannen kilometrin tavoitetta kerryttää vain lenkkeilemällä ja esimerkiksi työmatkoja kävellen kulkemalla kerätyt kilometrit, ei millään älykellolla lasketut sohvalta jääkaapille ja takaisin askeleet. Niillä tavoite täyttyisikin varmasti aika nopeaa. Haasteen taustalla on patistaa itseäni liikkumaan enemmän ja toivon mukaan myös jättää tien varsille suurehko määrä kiloja jotka ovat mystisesti vyötärölleni kertyneet. Painon putoamista ja mahdollisia muita